Помните, как в детстве мы легко бегали, прыгали и лазили по деревьям. С возрастом наша природная гибкость уходит , т.к. мы двигаемся меньше, больше сидим и вдобавок набираем в весе. Боли в пояснице, шее, спине часто объясняются спазмированными мышцами. Для того, чтобы боли убрать мышцы надо с одной стороны тренировать , а с другой растягивать. Тут не поможет медицина. Надо тренировать свою гибкость.

Принято считать, что былую гибкость нельзя вернуть в зрелом возрасте.
Это миф. И я знаю это не в теории, а на практике.
Начав тренировки в 55 лет, я увлекся бегом, триатлоном, лыжами и силовыми тренировками.
На расятжку мне всегда было жалко времени. Пока не осознал, что гибкость уходит и не думает улучшаться от моих постоянных беговых и силовых тренировок. И я решил это изменить.

За два года неутомительных занятий гибкостью я почти сижу на шпагате и это не вызывает никакой боли.
Шпагат для меня не самоцель, а просто контрольное упражнение. У меня нет проблем с суставами и мышечных болей. Нет дискомфорта в шее и плечах. Поясница не знает, что такое боль. В 64 легко делаю мостик.
И упражнения на гибкость это одна и причин, хорошего самочувствия в мои 65 лет. Хотит также в 65 быть молодым?
Свои тренировки по гибкости выкладывал на ютубе и одновременно занимался с опытными тренерами. В результате и родился этот курс. Понимая проблемы людей 50+ я сделал упор на простые и доступные упражнения в нашем возрасте.

Тренировки длятся 25-30 мин. Это видеозапись уроков с хорошим качеством.
Смотреть можно на любом устройстве. Но нужен интернет.

Тренировка 1 . Улучшаем гибкость спины. Растягиваем подколенные сухожилия. Ваш наклон вперед станет лучше, уже через пару недель.
Тренировка 2. Повышаем здоровье и подвижность плеч.
Тренировка 3. Расширяем диапазон движений в бедрах и сгибателях бедра.
Тренировка 4. Улучшаем скручивание позвоночника и боковые наклоны.

Все тренировки сделаны с учетом самого начального уровня занимающихся.
Ниже будет доступ к первому занятию бесплатно. Попробуйте.

Для прохождения курса вам понадобится гимнастический коврик. Это единственный специальный аксессуар. На коврике заниматься гораздо удобнее.
Рекомендую иметь дома, даже если не будете покупать мой курс.
Можно приобрести пару блоков для йоги. На первое время их можно заменить книгами.
Также вам понадобится большая подушка и одеяло.

В курсе всего 4 тренировки. Они направлены на растяжку разных частей тела. Начинайте с первой и делайте их через день. Особенно вначале.
Телу после растяжки тоже надо восстанавливаться.

Тренировки делайте друг за другом в течении месяца. Иначе результата не будет.
Вы можете их делать и больше. Скорее вего через месяц вам захочется большего.
Выделите время, когда вам никто не будет мешать. Откройте форточку.
Я люблю делать растяжку вечером. Это логичное завершение дня и потом хорошо спится.
Важно не спешить, не делать через боль. Лучше не дожать и не дотянуть.

Вы можете мне задать вопрос в чате или в комментариях под каждым уроком.
Я всегда на связи и буду лично курировать этот курс.

Заполните форму ниже и сразу получите доступ к первому занятию. Если устроит, оплачивайте и продолжайте улучшать свою гибкость.

Поэтому цена на курс очень демократична.
А если знаете промокод, то она просто смешная.
Курс доступен сразу после оплаты сроком на 30 дней.

Очень не люблю покупать курсы без гарантии возврата.
Поэтому для своих курсов у меня есть 7- дневная гарантия возврата денег без объяснения причин.
Если в течении 7 дней после покупки, вы поняли, что курс не подходит,
то напишите мне на почту vebi57@mail.ru и деньги будут возвращены на вашу карту.

Курс только для мужчин?
Курс подходит и мужчинам и женщинам самого начального уровня. В нем нет никаких сложных упражнений.

Сколько времени в неделю надо тратить на растяжку?
Вначале я рекомендую делать 3-4 тренировки в неделю по 20-30 мин. Это нужно чтобы и тело и психика привыкали к регулярным тренировкам. Удовольствие от тренировок приходит не сразу. Начинать надо всегда с дисциплины и с маленьких шагов.

В какое время суток лучше заниматься?
Большинству из нас трудно растягиваться с утра. Мышцы еще скованы от ночного отдыха. Лучше заниматься растяжкой днем или вечером. У меня хорошо заходят вечерние часы непосредсвено перед сном. Под тихую музыку в полумраке очень хорошо отдыхает нервная система. В результате и сон становится крепче.

Это упражнения из йоги?
Нет в курсе нет йоги. Это больше похоже на нашу традиционную зарядку.

Как быстро я получу результат?
Смотря что считать результатом. Улучшения гибкости будут заметны через 2-3 недели тренировок. Существенно изменения в теле происходят гораздо медленнее. Через 2-3 месяца они точно будут.

На сколько будет доступ к курсу?

На платформе Геткурс доступ будет 30 дней. Потом, если пройдете опрос вы получите бессрочный доступ к этим урокам на YouTube